반응형 감정조절1 스트레스를 이겨내는 감정 조절 명상 방법 스트레스를 이겨내는 감정 조절 명상 방법1. 명상이 감정 조절에 미치는 영향명상은 단순히 마음을 고요하게 만드는 것이 아니라, 우리 몸과 마음에 깊은 변화를 일으킵니다. 특히 감정 조절 능력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 명상을 통해 감정을 적절히 다스리면, 부정적인 감정이 몰아칠 때도 더 차분하게 반응할 수 있게 됩니다. 1-1. 명상과 감정 조절의 과학적 근거명상은 뇌의 편도체(감정을 처리하는 부분)를 진정시키고, 전두엽(논리적 사고와 자기 조절을 담당하는 부분)의 활동을 증가시킨다는 연구 결과가 있습니다. 이를 통해 스트레스와 불안이 줄어들며, 감정에 휩쓸리지 않고 이성적으로 판단할 수 있는 능력이 강화됩니다. 1-2. 감정을 다스리기 위한 명상의 필요성현대 사회에서는 스트레스가 많고 다양한 .. 2024. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
