반응형 식단계획1 건강한 체중 감량을 위한 효과적인 다이어트 방법 7가지 건강한 체중 감량을 위한 효과적인 다이어트 방법 7가지1. 다이어트를 시작하기 전 알아야 할 기본 개념다이어트를 시작하기 전에 알아야 할 가장 중요한 개념은 바로 칼로리와 에너지 소비의 관계입니다. 많은 사람들이 다이어트를 단순히 먹는 양을 줄이는 것으로만 생각하지만, 성공적인 다이어트를 위해서는 체내 에너지 균형을 이해하는 것이 필수입니다. 1-1. 칼로리와 에너지 소비의 이해칼로리는 우리가 섭취하는 음식이 우리 몸에 공급하는 에너지의 단위입니다. 일상적으로 소비되는 에너지보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가하고, 반대로 적게 섭취하면 체중이 줄어듭니다. 다이어트의 기본 원리는 에너지 소비보다 섭취하는 칼로리를 줄이는 것입니다. 1-2. 다이어트의 목표 설정하기효과적인 다이어트를 위해서는 명확한.. 2024. 10. 25. 이전 1 다음 반응형
